waga do

Poczekać jeszcze tydzień i jak nic nie ruszy to coś ustalimy? jeszcze poczekaj, jeżeli tak jak mówisz więcej zjadłeś i waga stoi to poczekaj tydzień, przed obcięciem, jak przez ten tydzień nic nie bujnie to wtedy zejdź do 3400

Hej. Żyje żyje :) Co tygodniowe sprawozdanie: Kalorie: 3300 w DT / 3000 w DNT Waga: Ruszyła w dół ok 1,5kg, co prawda już w zeszły poniedziałek i do dziś się nie zmieniła. Pas: bez zmian. Cardio: bez zmian tj. 3 x 20min po treningu + 1x interwały (sprinty) w DNT + spacery Z kolanem wszystko w porządku. Czuje już spadek siły na treningu i trochę [...]

[...] rower stacjonarny i codziennie te 30 min jeżdżę + chodzę na steperze. Kalorie obciąłem na 3000 w dzień treningowy i nietreningowy. Póki co chyba dobry plan? Przynajmniej do czwartku kiedy będą wyniki testu. Jeszcze jakieś interwały bym wcisnął, może tabata? Moja waga powróciła na tą z przed wyjazdu. Ważę aktualnie 98kg. Co więcej... Ciśniemy :)

Kurczę 3000 kcal :D Ja mam 186 cm wzrostu, 101 kg, 28 lat i codziennie jem do 2100 kcal i mam wrażenie, że waga mi stoi :) (zaczynałem od 111 kg w czerwcu) Nie czuję się słabo ani jakoś wymęczony. Na treningach, nie mam raczej jakiś spadków ale też nie mam progresu, siła ta sama. Praca siedząca a rozrywka to głównie VR (stanie i ruszanie rękami [...]

Heeej :) Waga i pas w porównaniu z poprzednim tygodniem nie zmieniła się. @Domer Co do Twojego pytania o roztrenowanie strategiczne to tak robiłem, pod koniec lipca. Znalazłem wpis z tego wątku z podsumowaniem. Proszę: /SFD/2020/12/21/b08b1fae89824aed9f1574172699ad01.jpg

[...] Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie robił, ale pogoda za oknem nie sprzyja, więc jest tabata. Trenuję intensywnie. [...]

[...] Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie robił, ale pogoda za oknem nie sprzyja, więc jest tabata. Trenuję intensywnie. [...]

Heja ho :-) dziś mija drugi tydzień jak wróciłem do treningów z nowym planem i rotacją węgli. Chciałem zdać relację jak waga/wymiary etc, ale w piątek znów dopadła mnie choroba. Dokładniej - angina, gardło dokucza i brak sił, gorączki nie ma. Dostałem antybiotyk. Na weekendzie prawie "nic" nie jadłem, musiałem wmuszać w siebie 1500 kcal, więc [...]

Hej :-). Dawno nic nie pisałem. U mnie coraz lepiej, w sumie to prawie wszystkie dolegliwości z kręgosłupem minęły. Mniej więcej ostatnie 2h w pracy zaczynałem czuć kręgosłup to teraz już tego nie ma, tzn czasem czuje lekki dyskomfort (nie wiem jak to opisać), ale nic nie boli. Nie wiem czy to zasługa nowych leków, które ortopeda przepisał, czy [...]

[...] trzymało fest. Kalorii nie liczyłem, ale wydaje mi się, że w okolicach 3000 jadłem możliwe, że czasem przekroczyłem, więc wyszedł z tego niespodziewany diet break. Dziś waga pokazała +2 kg i strasznie wydęty brzuch miałem. No nic, ciśniemy dalej. PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska [...]

A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]

[...] dla równowagi we wszechświecie :-). 2.Tortille z sadzonym i cieciorką z obiadu. 3.Placek z tuńczykiem i cukinią z warzywnym sosem jogurtowym. 4.Drugi serniczek. Wymiary/waga bez zmian w porównaniu z zeszłym tygodniem. /SFD/2023/3/4/642193d15bde40fea563eba2ec801037.jpg /SFD/2023/3/4/2290df22a04a4301a0f97dc14ce63ea2.jpg [...]

[...] oby tak nic poważnego w tym kolanie się nie działo Były w planach, później. Smaruje kolano bengayem. Śmierdzi okrutnie. Krótki check pomiarów/wagi. Wymiary bez zmian, ale waga skacze w poniedziałek 82, a dziś 80. Już nawet dziewczyna się śmieje, że czemu mi zawsze skaczę w dół, a jej do góry. :-D Pewnie utnę z 4x35 min cardio na 4x25 min i [...]

co do wagi to się zgodzę co do 'oka' to nie do końca ;-) Zgadzam się. Sam szukam odpowiedzi czemu tak jest. Może to, że : 1. Na początku robiłem zdjęcia na czczo teraz na wieczór. Waga się różni o 1-2 kg. Tygodniowe pomiary zawsze robię rano na czczo. 2. Słaby aparat i światło 3. Brak umiejętności pozowania i całkowite pokrzywienie mojego ciała.

Ok dziękuję , może coś jeszcze na temat diety. Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem [...]

[...] treningi zgodne z zalozeniami diety Suplementcja : tight 3 razy dzienie co 4 h, lipidex 6 tabsow do sniadania i thyro cuts piramidka opisana przezemnie wczesniej Wyniki : waga na poczatku 87,5 kg po 30 dniach 86 kg Obowd pasa : 88cm po 30 dniach 80,5 cm bfs%: 14% po 30 dniach 11,8% (fałdomierz i mybodycomp) Wzrost : 181cm Zdiecia przed i po [...]

z jakich zawodow skoro on startowal 5 razy na krzyz do tego w nigerii gdzie przeciwnikow mial zadnych, jak i na reszcie zawodow, a jego waga i ogolnie statsy sa tak samo z palca wyssane jak kovacsa czy innego giganta, co mialo byc to bylo.

[...] piwo , tu jakies hamburgery itp. do pracy brałem tyle jedzienia że nawet nie wiedziałm ze moge tyle zjeśc , i przez wakacje ubyło mi 2 kg zaczołem ćwiczyć od października i waga skoczyła własnie na diecie tłuszczowej dziwne . Mam tendencje do nabierania siły ćwicze kolegami od tego samego czasu może jestem bardziej zawzięty , ale siła idzie w [...]

Waga stała przez ostatnie dwa lata(130-135), od maja obżarstwo jak mówiłem i skoczyło do góry. Co do herbaty to chyba kupie zieloną i czerwoną. Dzięki za rady. Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2015-08-07 04:00:05

relacja z pierwszego tygodnia treningow ciezary ida do przodu, diete "w miare trzymam" bo mam studia i wiadomo ze kanapki itp nie wystarczaja. waga to 84 kg. i przedstawiam fotki zrobione w poniedzialek rano przed silka, bez pompy jak mozna sie domyslec. po lewo tydzien temu- po prawo foty po tygodniu cwiczen Zmieniony przez - Klocu.S. [...]